Võ sư sắp xếp một ngày huấn luyện kín mít cho Hạ Kính, Trần Phóng, Chương Kiệt, Hồ Binh và sáu người khác.

Đầu tiên là đấu luyện hai người một để khởi động trong một khắc.

Tiếp theo là chạy cực hạn.

“Chạy cực hạn” là ngay từ đầu đã duy trì tốc độ cực hạn, nhanh chóng tiêu hao hết thể lực, sau đó là dựa vào ý chí chống đỡ, từ từ chạy.

Khi đến cực hạn, võ sư sẽ căn cứ vào tình hình của từng người mà gọi dừng lại.